กินคลีนอย่างไรให้ถูกวิธี ได้ผลไม่อ้วนไม่บวมและได้ผล 100 %

ในตอนนี้กระแสกินอาหารคลีนกำลังมาแรง บางท่านต้องการควบคุมน้ำหนัก บางท่านต้องการมีรูปร่างได้ส่วนสัด บางท่านทานเพื่อสุขภาพ ทานเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับการกินมากขึ้น เลือกกินของที่มีประโยชน์กว่าเดิม การกินคลีนให้ถูกวิธี ได้ผลไม่อ้วน ไม่บวม อย่างไรบ้าง ? ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ อาหารคลีนคืออะไร ?
อาหารคลีน คืออาหารที่ลดการปรุงแต่ง หรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุดที่ได้มาจากธรรมชาติเท่านั้น รับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ไขมันที่ดี หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหวาน น้ำตาล ไขมันที่ไม่ดี และแอลกอฮอล์ เช่น น้ำหวาน ของทอด ขนมหวานต่างๆ ดื่มน้ำระหว่างมื้อมาก ๆ ประมาณ 2-3 ลิตร ในลักษณะการทานให้แบ่งทานออกเป้น 6 มื้อ เวลาทานจะทานเป็นมื้อน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายของเรากระตุ้นการเผาผลาญ ร่วมกับออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

หลักการเลือกทานคลีนมีดังนี้
ควบคุมความหวาน
ในหลักการของการทานคลีนนั้น ท่านจะต้องจำกัดการทานของหวานหรืออาหารที่มีรสชาติหวาน ให้ลดปริมาณน้ำตาลลง งดเครื่องที่มีรสหวาน ขนมต่าง ๆ เป๊ปซี่ อ่านฉลากให้ถี่ถ้วนแม้ว่าอาหารนั้นจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม ซึ่งตามหลักแล้วเราสามารถทานน้ำตาลในปริมาณที่ทานได้ต่อ วันนั้นสำหรับผู้หญิงไม่เกิน 4 ช้อนชา และผู้ชายไม่เกิน สอน seo สายขาว 6 ช้อนชา เท่านั้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *